（来源：西华大学易班）
什么是三分钟热度
在某个特殊的时间，喜欢上了某样东西，不愿放弃，但是在真正得到之后却很快放弃。
冰冻三尺非一日之寒，学习也不是一蹴而就。做事不能三分钟热度，这样只会让你离成功更远一步。三分钟热度可能源于害怕失败。当人们开始对某些事情感兴趣，并付诸实践后，才发现“没那么简单”，为了避免承受未来可能的失败，从而及时放弃。
如何改变三分钟热度
首先，自我接纳。清楚自己的优势，倾听自己的心声，不要强迫压抑自己做不擅长的事情，不要盲目攀比。
其次，自我察觉。开展计划或进入新领域时，要时常自我反思，检验计划的合理性，及时做相应调整。
最后，自我管理。三分钟热度大多是执行能力差或者缺少毅力和自律，因此，一旦确定目标要抵制诱惑，管理好自己的生活节奏，持之以恒。
如何改掉三分钟热度
1、晨起自警：比如每天早上7点坚持跑步半小时，坚持1年，那么对自我控制力的信心就会大增。
2、目标激励：给自己先设定一个大的目标，然后将其分解成多个小目标，以奖惩制度激励自己。
3、坚持兴趣：做自己感兴趣的事；学会寻找新的乐趣：长时间坚持一件事可能会觉得乏味。
4、养成良好的习惯：从身边的小事做起，不轻易放弃，让习惯成自然。