1.关于睡眠的益处
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
我们常常被告知充足的睡眠有利于我们的健康。而具体的除了延缓皮肤老化，维持生物钟，还可以延年益寿，维护心理健康。
2.不是瞎说，我给大家举个“栗子”
比如众所周知的谷爱凌在社交网络上“炫耀”自己一天能睡14个小时。
年轻的她兼顾运动员、模特、斯坦福大学“预备生”的多重身份，与她充足的睡眠密不可分。充足的睡眠让她有充沛的精力和高度的专注去完成各种各样的目标。
这样又美又飒，又有智慧的小姐姐难道不值得你学习吗？所以，先从好好睡觉开始吧！
3.帮助睡眠的方法那么多，总有一个适合你
（1）睡眠要有规律，尽量保持每天上床睡觉的时间和起床的时间相同，即使今夜很晚才睡，明天也要按时起床。
（2）只在有睡意时才上床睡觉，如果上床20分钟还不能入睡，就起床做些平和、单调的事情，有睡意后再上床。
（3）避免在饥饿和过饱的状态上床睡觉，饥饿和过饱都会影响睡眠。
（4）白天进行有规律的运动有助于睡眠，但睡前2小时不宜运动，可能会引起兴奋，影响睡眠。
（5）晚上失眠，不建议白天睡觉，如果一定要睡，时间最好不超过30分钟。
（6）营造舒适的睡眠环境，应尽量保证室内安静、无灯光、温度和湿度适宜。
（7）坚持睡前泡热水脚。
（8）睡前练习冥想放松，能够放松身体，减少睡前胡思乱想，缓解睡前焦虑。